ยืดเส้นสลักเพชร (Piriformis Syndrome)

สำหรับท่านที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลามักจะมีปัญหาเรื่องสุขภาพในการทำงานที่เรียกว่า Office Syndrome

http://svmassagetherapy.com

ซึ่งอาการของออฟฟิศ ซินโดรม มีอยู่หลายแบบ เช่นอาการปวดหลัง ปวดหัว ปวดต้นคอ เจ็บที่สะโพก หรือที่หมอนวดแผนโบราณ

จะเรียกกันว่า "เส้นสลักเพชร" (Piriformis Muscle)

 

http://drmattshepard.hubpages.com

อาการปวดแสบมากน้อยแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในการนั่งของแต่ละท่านไป บางคนปวดร้าวไปจนถึงอาการชา เดินไม่ได้ก็มี การรักษามีทั้งแบบกินยา ฉีดยา กายภาพบำบัด แต่ถ้ายังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมท่านั่งทำงาน อาการก็จะกลับมาเป็นอีก บริษัทต่างประเทศบางแห่งมีการออกแบบโต๊ะทำงาน ให้สามารถยืนทำงานได้ เพื่อเป็นปรับเปลี่ยนอิริยาบท ไม่ให้การทำงานอยู่ในท่านั่งนานเกินไป

 http://www.varidesk.com/

การบริหารออกกำลังเพื่อยืดกล้ามเนื้อ เป็นอีกทางทางหนึ่งซึ่งจะช่วยบรรเทาได้ ซึ่งก็มีอยู่หลายท่าที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อเพื่อเปิดสะโพก

 

หรือจะเป็นการยืดเส้นตามท่าต่าง ๆ ดังนี้

 

 

 http://www.doctorschierling.com/